Почему бассейн сначала
Баня расслабляет и снижает готовность к точной интенсивной работе. После неё техника и реакция могут стать хуже.
Тренировка первой сохраняет качество движения, а тепло затем помогает спокойно завершить визит.
Умеренный режим
После воды посидите несколько минут, оцените пульс и выпейте воды. Первый заход сделайте коротким.
Экстремальная температура и соревнование по времени не дают дополнительной пользы.
Когда пропустить
Откажитесь от бани при плохом самочувствии, обезвоживании, температуре или медицинских противопоказаниях. Алкоголь несовместим с баней и бассейном.
После тяжёлой тренировки иногда лучше ограничиться тёплым душем и отдыхом.
Проверьте перед тренировкой
- Сначала бассейн
- Дыхание восстановлено
- Заход короткий
- Вода рядом
- Нет противопоказаний
Частые вопросы
Можно ли из бани сразу в холодную воду?+
Резкий контраст подходит не всем и создаёт нагрузку на сосуды. Ориентируйтесь на правила комплекса и рекомендации врача.
Сколько заходов делать?+
Для восстановления часто достаточно одного-двух коротких заходов без перегрева.
Статья носит информационный характер. При заболеваниях, боли или длительном перерыве обсудите нагрузку с врачом и тренером.
