Что ощущает пловец

Контраст прохладного воздуха и тёплой воды создаёт особое ощущение. Во время движения тело сохраняет тепло, а над поверхностью часто появляется лёгкий пар.

Первые минуты посвятите разминке и спокойному темпу, особенно после дороги по морозу.

Подготовьте выход

Положите полотенце или халат так, чтобы быстро взять его после дорожки. Сланцы должны уверенно держаться на мокрой поверхности.

Не стойте у бортика после тренировки. Переходите в тёплую зону, примите душ и спокойно переоденьтесь.

Кому нужна осторожность

При сердечно-сосудистых заболеваниях и реакции на перепады температуры обсудите формат с врачом. Оценивайте погоду и собственное состояние.

Алкоголь перед бассейном несовместим с безопасной тренировкой и искажает ощущение температуры.

Проверьте перед тренировкой

  • Сухое полотенце рядом
  • Нескользящие сланцы
  • Разминка перед водой
  • Быстрый переход в тёплую зону

Частые вопросы

Не холодно ли голове?+

Шапочка уменьшает контакт волос с водой, а во время плавания тело выделяет тепло. После выхода важно быстро вытереться.

Можно ли плавать в сильный мороз?+

Режим работы зависит от условий и правил комплекса. Уточните информацию у администратора в день визита.

Материал подготовлен командой «Наутилуса»

Статья носит информационный характер. При заболеваниях, боли или длительном перерыве обсудите нагрузку с врачом и тренером.